Сколько можно есть мороженого детям и взрослым

Можно ли есть мороженое каждый день

Строгих правил по поводу того, как часто можно есть мороженое, конечно, не существует. Если очень хочется, вы можете радовать себя им хоть ежедневно. И все же большинство диетологов считают: важно соблюдать умеренность и понимать, что это прежде всего лакомство, а не полноценная пища. Заменять им завтрак, обед или ужин точно не стоит. 

И причина вовсе не в вероятности заболеть. Простуда от холодного не более чем миф. Наоборот, многие специалисты рекомендуют есть мороженое при ангине, потому что оно немного уменьшает боль, а за счет мягкой консистенции его легко глотать. Причины совсем в другом, и далее мы расскажем, в чем именно.

Норма мороженого для взрослого

Для здорового взрослого человека пломбир – безопасный продукт. Такое утверждение можно встретить в интернете, и оно справедливо, но лишь в том случае, если объем съеденного остается в норме.

Сколько можно есть мороженого в неделю? Согласно рекомендациям диетологов, оптимальный вариант – два-три раза. Даже летом, когда так хочется холодного, лучше придерживаться именно этой цифры, стараясь не нарушать рекомендацию слишком часто. При этом порция должна составлять 100–200 граммов. Хочется чаще и больше? Никто не запрещает, но в этом случае особенно важно учитывать, что мороженое довольно калорийное, – не забудьте скорректировать общее потребление калорий. 

Норма мороженого для ребенка

Дети любят сладкое и от холодного лакомства вряд ли откажутся: на улице или в магазинах можно регулярно увидеть картину, когда малыш выпрашивает у мамы и папы очередной пломбир в вафельном стаканчике. И отказывать так не хочется! Но сколько мороженого в день можно есть детям? Специалисты достаточно категоричны: менее 100 граммов (то есть половина одного стаканчика) в зависимости от возраста ребенка. И важно, чтобы холодное лакомство не заменяло полноценный прием пищи.

Почему не стоит есть слишком много

Давайте разберемся, почему рекомендации именно такие и что будет, если есть слишком много холодного лакомства.

Оно содержит сахар

Одна порция мороженого может включать до 20 % дневной нормы. Это значит, что если слишком сильно увлечься этим десертом, то за летние месяцы можно набрать несколько лишних килограммов. Но особенно осторожными с сахаром стоит быть людям, страдающим от сахарного диабета, – неконтролируемое употребление мороженого может вызвать резкий скачок его уровня в крови, что отнюдь не хорошо для здоровья.

Вы обожаете мороженое и не можете прожить без него ни дня? Отлично понимаем! Есть виды, в которых совсем мало сахара. Например, замороженный лед MAX Сочный апельсин с фруктовым соком. Оно содержит всего 48 калорий и отлично подходит для перекуса в жаркую погоду. Еще один хороший пример – эскимо Эkzo в глазури с фруктовым соком и настоящими кусочками фруктов внутри. В одной порции содержится менее 104 ккал! Советуем попробовать все вкусы, чтобы выбрать любимый вариант низкокалорийного перекуса. 

В его составе есть жиры

Да, они так же необходимы, как белки и углеводы. Однако многие виды мороженого содержат их в значительном объеме, например тот самый пломбир, где жиры составляют не менее 12 % от объема. Чуть меньшую жирность имеет сливочное (8–11 %) и молочное мороженое (2–7 %). Оно считается более диетическим, а значит, его можно съесть чуть больше.

Кстати, в мороженом линейки MAX жир отсутствует полностью. А для тех, кто отказался от жиров животного происхождения, есть Эkzo Веган Манго-Маракуйя на кокосовой основе. В нем 95 ккал на порцию. С таким мороженым можно смело нарушать рекомендацию диетологов про 2–3 штуки в неделю – для него она не актуальна, и радовать себя можно гораздо чаще.

Важно выбирать продукт, ориентируясь не только на жирность, но и на его качество в целом. Необходимо обращать внимание на состав: если это пломбир, в нем не должно быть заменителей молочных жиров, искусственных ароматизаторов, красителей.

Строгим стандартам качества полностью соответствует классический пломбир Золотой Стандарт в вафельном стаканчике от Инмарко. В нем много молока и густых сливок, придающих ему насыщенный, нежный вкус и кремовую консистенцию. Важная особенность этого мороженого – тонкий слой глазури, покрывающий изнутри румяный вафельный стаканчик.

Оно может влиять на чувствительность зубов

Чтобы свести влияние данного фактора к минимуму, достаточно не запивать холодный пломбир горячим чаем и не есть его слишком быстро. Тогда изменения температуры не будут сильно влиять на состояние зубной эмали и вызывать повышенную чувствительность.

Кстати, существует не просто безвредное, а даже полезное мороженое. Например, йогуртное, или кисломолочное. Эта разновидность содержит живые йогуртовые культуры, которые способны положительно повлиять на пищеварение и работу иммунной системы. При этом калорий в нем немного. Джемка Клубника от Инмарко содержит всего 144 ккал с учетом того, что в нем есть и хрустящая шоколадная глазурь, и сладкая клубничная начинка. 

Не стоит думать, что мороженое – это вредное лакомство. Все совсем иначе. Оно способно приносить и пользу: помогает охладиться в жару, обеспечивает закаливание организма, содержит вещества, которые необходимы для нашего здоровья, и просто делает счастливее. Чтобы перекус только радовал и не приносил вреда, достаточно лишь знать, сколько можно есть мороженого, и соблюдать меру.

Может быть интересно
Мороженое-сэндвич: пломбир и шоколадная печенька
Развлечения
Пломбирно на душе
Мороженое-сэндвич: пломбир и шоколадная печенька
Сколько сахара в мороженом: как выбрать не приторное мороженое
Здоровый образ жизни
Кулинария
Порадовать себя
Сколько сахара в мороженом: как выбрать не приторное мороженое
Йогуртное мороженое Джемка от Инмарко
Развлечения
Кулинария
Порадовать себя
Йогуртное мороженое Джемка от Инмарко
Необычные вкусы фруктового льда для детей и взрослых
Развлечения
Семейный отдых
Порадовать себя
Необычные вкусы фруктового льда для детей и взрослых
ICE-ICE Movie с попкорном и соусом Мягкая карамель
Развлечения
Семейный отдых
ICE-ICE Movie с попкорном и соусом Мягкая карамель
Чем отличается глазурь от настоящего шоколада
Развлечения
Семейный отдых
Чем отличается глазурь от настоящего шоколада
Какое мороженое выбрать для кофе глясе
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Какое мороженое выбрать для кофе глясе
История появления мороженого
Развлечения
История появления мороженого
Идеи закусок под фильм: что взять поесть
Развлечения
Семейный отдых
Идеи закусок под фильм: что взять поесть
Что подать в качестве десерта на детский день рождения
Дома
Пломбирно на душе
Вместе с близкими
Что подать в качестве десерта на детский день рождения
С чем есть мороженое: подборка интересных идей
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
С чем есть мороженое: подборка интересных идей
Мороженое с маскарпоне и голубикой
Развлечения
Семейный отдых
Мороженое с маскарпоне и голубикой
Какие бывают виды мороженого
Развлечения
Семейный отдых
Какие бывают виды мороженого
Детский фруктовый лед
Развлечения
Семейный отдых
Детский фруктовый лед
Мороженое в больших упаковках: какие форматы бывают
Дома
Пломбирно на душе
Вместе с близкими
Мороженое в больших упаковках: какие форматы бывают
Мороженое эскимо: удобный формат лакомства
Развлечения
Семейный отдых
Мороженое эскимо: удобный формат лакомства
Чем отличается пломбир от сливочного мороженого
На даче
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Чем отличается пломбир от сливочного мороженого
Топ мороженого Золотой Стандарт: новинки производителя
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Топ мороженого Золотой Стандарт: новинки производителя
Как выбрать хорошее мороженое: правила выбора
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Как выбрать хорошее мороженое: правила выбора
Все о настоящем пломбире
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Все о настоящем пломбире
Подборка лучших новогодних фильмов
Развлечения
Семейный отдых
Подборка лучших новогодних фильмов
Можно ли заболеть от мороженого
В пути
Пломбирно на душе
Вместе с близкими
Можно ли заболеть от мороженого
Все о фисташковом мороженом
Развлечения
Кулинария
Все о фисташковом мороженом
Какое мороженое выбрать для красивых фотографий
Развлечения
Семейный отдых
Какое мороженое выбрать для красивых фотографий
«Магнат»: все о производителе мороженого и его миссии
Развлечения
«Магнат»: все о производителе мороженого и его миссии
Все о низкокалорийном мороженом: какое выбрать
Здоровый образ жизни
Все о низкокалорийном мороженом: какое выбрать
Какое мороженое лучшее: рейтинг по данным исследований
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Какое мороженое лучшее: рейтинг по данным исследований
Какие бывают вкусы мороженого: стандартные и необычные
Дома
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Какие бывают вкусы мороженого: стандартные и необычные
Как красиво подать мороженое
Дома
Пломбирно на душе
Вместе с близкими
Как красиво подать мороженое
Детское мороженое: какое лучше выбрать для ребенка
Развлечения
Семейный отдых
Детское мороженое: какое лучше выбрать для ребенка
Пинта мороженого: все о формате упаковки
Развлечения
Семейный отдых
Пинта мороженого: все о формате упаковки
Мороженое в стаканчике: все о популярном десерте
На работе
Пломбирно на душе
Порадовать себя
Мороженое в стаканчике: все о популярном десерте
Самые необычные вкусовые сочетания мира
Развлечения
Самые необычные вкусовые сочетания мира
Советы, что делать в жару
Развлечения
Советы, что делать в жару
Как пережить жару в городе?
Как пережить жару в городе?
Лучшие фильмы для семейного просмотра
Лучшие фильмы для семейного просмотра
5 идей запоминающегося семейного вечера
Дома
Пломбирно на душе
Вместе с близкими
5 идей запоминающегося семейного вечера
Далее
Ждёте новых
вкусов от брендов
Инмарко?Подписка на рассылку
Подпишитесь на рассылку и первыми узнавайте о наших новых продуктах, рецептах и статьях в блоге
Ошибка подписки
Проставьте отметки с согласием на обработку данных и получение рассылок.
Подписаться на рассылку
Подписаться
Подписаться на рассылку
*— обязательные поля
Подписка на рассылку
Здравствуйте! Мы используем cookies - Cookies информируют нас о страницах сайта, которые вы посещаете, позволяют измерить эффективность рекламы и поиска, а также сделать необходимые выводы о взаимодействии с сайтом в целях улучшения коммуникации и продуктов. Узнайте больше о политике Cookies
Закрыть
Закрыть