Иногда так приятно порадовать себя нежным пломбиром, сладким эскимо на палочке или аппетитным фруктовым льдом! Это вкусно, помогает поднять настроение и охладиться в жаркую погоду. Летом в поисках спасения от жары многие и вовсе с удовольствием питались бы одним только мороженым, съедая по нескольку штук в день. Особенно это касается детей, которые часто не знают меры. Но можно ли так делать? Сколько мороженого можно есть в день взрослому и ребенку? Почему съедать больше не стоит и какой вид холодного десерта считается более безвредным? Все расскажем в этой статье – читайте дальше.
Можно ли есть мороженое каждый день
Строгих правил по поводу того, как часто можно есть мороженое, конечно, не существует. Если очень хочется, вы можете радовать себя им хоть ежедневно. И все же большинство диетологов считают: важно соблюдать умеренность и понимать, что это прежде всего лакомство, а не полноценная пища. Заменять им завтрак, обед или ужин точно не стоит.
И причина вовсе не в вероятности заболеть. Простуда от холодного не более чем миф. Наоборот, многие специалисты рекомендуют есть мороженое при ангине, потому что оно немного уменьшает боль, а за счет мягкой консистенции его легко глотать. Причины совсем в другом, и далее мы расскажем, в чем именно.
Норма мороженого для взрослого
Для здорового взрослого человека пломбир – безопасный продукт. Такое утверждение можно встретить в интернете, и оно справедливо, но лишь в том случае, если объем съеденного остается в норме.
Сколько можно есть мороженого в неделю? Согласно рекомендациям диетологов, оптимальный вариант – два-три раза. Даже летом, когда так хочется холодного, лучше придерживаться именно этой цифры, стараясь не нарушать рекомендацию слишком часто. При этом порция должна составлять 100–200 граммов. Хочется чаще и больше? Никто не запрещает, но в этом случае особенно важно учитывать, что мороженое довольно калорийное, – не забудьте скорректировать общее потребление калорий.
Норма мороженого для ребенка
Дети любят сладкое и от холодного лакомства вряд ли откажутся: на улице или в магазинах можно регулярно увидеть картину, когда малыш выпрашивает у мамы и папы очередной пломбир в вафельном стаканчике. И отказывать так не хочется! Но сколько мороженого в день можно есть детям? Специалисты достаточно категоричны: менее 100 граммов (то есть половина одного стаканчика) в зависимости от возраста ребенка. И важно, чтобы холодное лакомство не заменяло полноценный прием пищи.
Почему не стоит есть слишком много
Давайте разберемся, почему рекомендации именно такие и что будет, если есть слишком много холодного лакомства.
Оно содержит сахар
Одна порция мороженого может включать до 20 % дневной нормы. Это значит, что если слишком сильно увлечься этим десертом, то за летние месяцы можно набрать несколько лишних килограммов. Но особенно осторожными с сахаром стоит быть людям, страдающим от сахарного диабета, – неконтролируемое употребление мороженого может вызвать резкий скачок его уровня в крови, что отнюдь не хорошо для здоровья.
Вы обожаете мороженое и не можете прожить без него ни дня? Отлично понимаем! Есть виды, в которых совсем мало сахара. Например, замороженный лед Макс Сочный апельсин с фруктовым соком. Оно содержит всего 48 калорий и отлично подходит для перекуса в жаркую погоду. Еще один хороший пример – эскимо Эkzo в глазури с фруктовым соком и настоящими кусочками фруктов внутри. В одной порции содержится менее 104 ккал! Советуем попробовать все вкусы, чтобы выбрать любимый вариант низкокалорийного перекуса.
В его составе есть жиры
Да, они так же необходимы, как белки и углеводы. Однако многие виды мороженого содержат их в значительном объеме, например тот самый пломбир, где жиры составляют не менее 12 % от объема. Чуть меньшую жирность имеет сливочное (8–11 %) и молочное мороженое (2–7 %). Оно считается более диетическим, а значит, его можно съесть чуть больше.
Кстати, в мороженом линейки Макс жир отсутствует полностью. А для тех, кто отказался от жиров животного происхождения, есть Эkzo Веган Манго-Маракуйя на кокосовой основе. В нем 95 ккал на порцию. С таким мороженым можно смело нарушать рекомендацию диетологов про 2–3 штуки в неделю – для него она не актуальна, и радовать себя можно гораздо чаще.
Важно выбирать продукт, ориентируясь не только на жирность, но и на его качество в целом. Необходимо обращать внимание на состав: если это пломбир, в нем не должно быть заменителей молочных жиров, искусственных ароматизаторов, красителей.
Строгим стандартам качества полностью соответствует классический пломбир Золотой Стандарт в вафельном стаканчике от Инмарко. В нем много молока и густых сливок, придающих ему насыщенный, нежный вкус и кремовую консистенцию. Важная особенность этого мороженого – тонкий слой глазури, покрывающий изнутри румяный вафельный стаканчик.
Оно может влиять на чувствительность зубов
Чтобы свести влияние данного фактора к минимуму, достаточно не запивать холодный пломбир горячим чаем и не есть его слишком быстро. Тогда изменения температуры не будут сильно влиять на состояние зубной эмали и вызывать повышенную чувствительность.
Кстати, существует не просто безвредное, а даже полезное мороженое. Например, йогуртное, или кисломолочное. Эта разновидность содержит живые йогуртовые культуры, которые способны положительно повлиять на пищеварение и работу иммунной системы. При этом калорий в нем немного. Джемка Клубника от Инмарко содержит всего 144 ккал с учетом того, что в нем есть и хрустящая шоколадная глазурь, и сладкая клубничная начинка.
Не стоит думать, что мороженое – это вредное лакомство. Все совсем иначе. Оно способно приносить и пользу: помогает охладиться в жару, обеспечивает закаливание организма, содержит вещества, которые необходимы для нашего здоровья, и просто делает счастливее. Чтобы перекус только радовал и не приносил вреда, достаточно лишь знать, сколько можно есть мороженого, и соблюдать меру.
